Obese Male Lazy On Couch

COMMENT VAINCRE LA ROUTINE ?

On se fait souvent du mal sans s’en rendre compte petit à petit chaque jour à petite dose.

Ce qui fait du mal c’est une mauvaise alimentation 3 fois par jour, pendant 5, 10, 20 ans, rester avachi assis sur une chaise 8h/jour, refaire la même chose le soir dans son canapé et se laisser ronger par la routine quotidienne. Il est normal de faire des écarts et de « glander », ça fait même du bien parfois. Mais avant de faire du hors-piste il faut savoir bien skier.

Voici ce qu’on entend souvent :

Oui, mais je suis crevé(e). Après le boulot je veux juste rentrer, manger et me coucher !

Vous ne trouvez pas que c’est un peu dommage après avoir passé 80% de son temps au travail d’être trop « rincé » pour profiter des 20% du temps qui peuvent être les plus important (famille, amis, passions, projets, …) ?

Et si on essayait de comprendre pourquoi vous manquez d’énergie.

Le secret se cache dans la qualité de votre alimentation et de votre sommeil. Bien manger aide à bien dormir qui aide à bien manger… Un cercle vertueux.

Oui, mais j’ai pas le temps !

Prendre soins de soi pour être en forme demande du temps, mais cela en demande t-il plus que d’être en mauvaise forme ?

L’objectif est de remplacer progressivement de mauvaises habitudes par de bonnes habitudes :

  • 30 minutes à table à manger de bons produits sont égales à 30 minutes à manger de la junk food
  • 30 minutes d’une séance d’exercices efficaces valent plus qu’1 heure de footing laborieux
  • 8 heures de sommeil réparateur (et même moins parfois) sont égales à 8 heures de sommeil de mauvaise qualité
  • etc …

Oui, mais je ne sais pas cuisiner. Et en plus c’est long, c’est cher !

Bien se nourrir, ne veut pas dire cuisiner 100% du temps, c’est faire les bons choix au bon moment en sachant comment votre corps va réagir.

Et pour les apprentis cuistots, il ne s’agit pas de cuisiner comme un chef 3 étoiles, mais d’avoir quelques bases pour faire bien et bon simplement et rapidement, de savoir utiliser des ingrédients savoureux et qui vous font du bien.

Gagner en qualité dans son panier de courses permet souvent de gagner en quantité et d’utiliser son budget « junk food » pour de la vrai nourriture. Et donc de ne pas dépenser plus.

Et vous, qu’en pensez vous ?

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